wyciskanie na klatke

[...] różnie można tłumaczyć i sobie gdybać . Bo to zależy od punktu widzenai danej osoby. Jeżeli ktoś myśli , że robiąc daj my na to planche i pójdzie na siłownie i zrobi wyciskanie na klatkę lub na barki to neich się nei zdziwi , że wynik może być rożny . Właśnie to zależy , czego oczekujemy i na co to przedkłądamy - mam na myśli ćwiczenia [...]

Chodzę na siłownie i jestem na redukcji od 1,5 miesiąca robię plan: MC 4 serie po 12 Przysiady 4 serie po 12 Wiosłowanie sztanga 4 serie po 12 Wyciskanie na klatkę leżąc 4 serie po 12 Moje pytanie jest takie czy aby zachować progres siłowy lepiej zwiększać ciężar czy długość serii/powtórzeń. Z góry dzięki

Chodzę na siłownie i jestem na redukcji od 1,5 miesiąca robię plan: MC 4 serie po 12 Przysiady 4 serie po 12 Wiosłowanie sztanga 4 serie po 12 Wyciskanie na klatkę leżąc 4 serie po 12 Moje pytanie jest takie czy aby zachować progres siłowy lepiej zwiększać ciężar czy długość serii/powtórzeń. Z góry dzięki Zdecydowanie ciężar...

Witam, stosuje powyższy trening od 1,5 miesiąca. I mam 1 pytanie co robić gdy zatrzymałem się na pewnym ciężarze, chodzi o wyciskanie na klatkę. Na następnym treningu machać tym samym obciążeniem, czy może go zmniejszyć?

Witam, stosuje powyższy trening od 1,5 miesiąca. I mam 1 pytanie co robić gdy zatrzymałem się na pewnym ciężarze, chodzi o wyciskanie na klatkę. Na następnym treningu machać tym samym obciążeniem, czy może go zmniejszyć? Robisz deload i zaczynasz wszystko od nowa czyli obcinasz ciezary o 10-20kg i robisz powoli zwiekszajac. W momencie dojscia do [...]

SZTYWNY: Wymienione przez Ciebie ćwiczenia ( tzn. przysiady, wiosłowanie, martwy, ławka - co to jest, wyciskanie na klatkę?, barki na siedząco ) były rozdzielone na dane partie na 4x w tygodniu, tak?

[...] chcialbym przetestowac. tez systemem hst oczywiscie. Jako ze chcialbym zastosowac priorytet na klatke to zaczne od niej i zastanawiam sie tez nad dwoma cwicz na ta partie. 1.wyciskanie na klatke w waskim chwycie.(i moze wycisk sztangi na skosie lub rozpietki??prosze o rade)Nie mam poreczy! 2.Przysiady 3.wycisk sztangielek na barki (szeroko) [...]

~~~~~~~~~~~~~~~~~ 28.10.2011 DT Hard ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Wczorajszy trening nie odbył się tak jak powinien,dziś z rana poszedłem na siłownie zrobić 2 ćwiczenia bo na więcej sil nie miałem Trening: Wyciskanie na klatkę:62,5kg Podciąganie podchwytem 10/8 powt

Bezimieny kombinujesz jak koń pod górę. podam Ci świetny plan dopompujesz nim całe ciało tak że odechce ci się ćwiczyć 5 razy w tygodniu przysiad rdl wyciskanie na klatkę wiosłowanie sztangą wyciskanie w staniu podciąganie na drążku wszystko 3 serie po 8-12 powtórzeń wszystkie ćwiczenia zrób poprawnie technicznie, z odpowiednim ciężarem to [...]

[...] o trening siłowy, to nie znam fachowego słownictwa zazwyczaj robię 2 x 30 powtórzeń - wszystko na sprzecie hydraulicznym - nie znam wartosci podnoszonych cieżarów uda - mieśnie wewnętrzne i zewnetrzne skrętobrzuchy - na krześle wyciskanie na klatke wyciskanie na biceps wyciskanie na atlasie na ramiona - oba jednocześnie zdjecia dam wieczorem

Xiron zapodaj lepiej filmik jak ciśniesz na bary swój max lub prawidłowo wykonujesz np. max wyciskanie na klatke lub martwy...Siłe masz jak polski "Chłop" ale kaleczysz się szarpiąc z żelastwem...Pzdr !

maverick77 różnica jest ogromna,przy nachwycie bedzie to zwykłe wyciskanie na klatke piersiową, natomiast podchwyt czyni z tego ćwiczenia,ćwiczeniem na triceps. erniiii ja tam żadnego dołu klatki nie czuje, wyłącznie tricepsy. King_Odin a próbowałeś szyny smitha,ona dość znacznie zdejmuje to napięcie z nadgarstków,dzięki szynie można trzymać [...]

fajna muza w filmiku, obciążenia konkretne, po ile seri i powtórzeń w seriach robicie rozpiętki i wyciskanie na klatkę??, co do masy mięśniowej coraz konkretniejsza;-)

[...] lepiej. ważyłam się w siłowni i wyszło 57,5kg@@-)2 kg mniej, albo różnica pomiaru. trening zrobiony 1. przysiad przedni 5x4-6 2min przerwy 6x30 35 40 4x45 4x50 2. wyciskanie na klatke 5x4-6 2min łokcie na zewnątrz ławka popsuta więc zrobiłam wyciskanie sztangielek 6x8 8 10 12 14 3. MC 5x4-6 2min 6x 45 55 65 5x75 2x80 suplementy: [...]

jakim treningiem wcześniej trenowałeś? bo ten jest do dupy... może spróbuj fbw? błędy wg mnie: za dużo o 1 wyciskanie na klatkę triceps: wyrzuć prostowanie i wyc. stojąc daj pompki w podporze tyłem grzbiet: wyrzuc mc na prostych daj drążek biceps młotki i suplinacja barki wyciskanie siedząc sztangielkami, unoszenie bokiem, unoszenie w opadzie [...]

plan jaki stosuję to hst: przysiad, wyciskanie na ławce poziomej, wyciskanie hantli na skosie, podciągnie na drążku nachwytem, wiosłowanie ze sztangą, wyciskanie sztangi zza głowy (czasem robie drugie ćwiczenie na barki), francuz, uginanie ramion z gryfem łamanym, 2 serie ćwiczeń na brzuch np brzuszki i skrętoskłony po 30. Na każde ćwiczenie 2 [...]

[...] odpoczątku wszystko trenowałem i z poczatku tak o chodziłem czasem Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : atlas(wyciskanie na klatke w lezeniu płasko/skos, wyciskanie na barki, wyciskanie na nogi, wyciąg dolny, górny) maszyna do uginania i prostowania kolan, drązek Dieta : jem duzo, i [...]

widze że kurczowo trzymasz się ćwiczeń na biceps ... Może spróbuj planu : Pon: Przysiady 4s Wyciskanie na klatke skos/płąsko 3s Wiosłowanie 3s Biceps sztangą 2s brzuch 3s Sroda: MC 4s Wyciskanie na barki 3s Triceps francuzkie 3s Łydki wspięcia 3s Brzuch 3s Piątek: Przysiad 4s Wyciskanie klatka skos/płaska 3s Wiosłowanie 4s Biceps młotki 3s [...]

[...] kręgosupa nawet wtedy, gdy potrafi się je poprawnie wykonywać? 3. Czy długość treningu w przedziale od 3-4 h i robienie po 5 ćwiczeń na każdą grupę mięsniową to dobry pomysł w przypadku gdy ćwiczy sie od ok.3 miesięcy? 4. Czy wyciskanie na klatkę w poziomie jest bardziej kontzjogenne niż wpływ przysiadów na kolana? Z góry dzięki za odpowiedz

[...] 3. Czy długość treningu w przedziale od 3-4 h i robienie po 5 ćwiczeń na każdą grupę mięsniową to dobry pomysł w przypadku gdy ćwiczy sie od ok.3 miesięcy? BARDZO ZŁY 4. Czy wyciskanie na klatkę w poziomie jest bardziej kontzjogenne niż wpływ przysiadów na kolana? MOŻNA POWIEDZIEĆ ZE TAK ZŁA POZYCJA ZŁE PROWADZENIE ŁOKCI - ALE PODOBNIE MOZE BYC [...]